体を動かすときは…
体をゆっくり動かすときは深呼吸をしましょう！
変な力が入らなくなるので、気持ちよく体を動かすことができるようになります。
手や足を上げるときは、息を吸って伸びていくイメージ。
反対に下げるときは、力をぬいていくイメージ。
その時の体の中にはきれいな酸素が入っていきます！
気持ちよく体を動かしてみましょう！
ヨガインストラクター
杉岡和美
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