オンとオフ

ヨガをするときは、緊張(きんちょう)と弛緩(しかん)の二つの時間を大切にします。しかん:ゆるめるという意味です。

ずっときんちょうをしていては、心も体もがんばりすぎてつかれます。そして、ただゆるめたままだと、休んだだけになります。今は休んでいる。という意識(いしき)が必要です。

自分でがんばるとき、休むときのメリハリを作りましょう！

自分でコントロールする。というのが大切ですよ。

自分の心や体に目を向けて…

スイッチオン！オフ！の時間を作りましょう！

ヨガをしながら、自分の心と体をコントロールする練習をはじめましょう！