ポーズをとること

ヨガをするときに、うまくポーズがとれてるかな？まちがえていないかな？とポーズの形ばかりを気にしていませんか？

ヨガにはたくさんのポーズがあります。

ポーズのそれぞれには、太ももの筋肉を強くする・わきの下を伸ばす  など意識(いしき)をしたい部分があります。

ポーズの形を気にするのではなく、自分の体の意識したい部位に目を向けていきましょう！

他人の目を気にするのではなく、自分の体に目を向けて。

そして今のようすを自分の心で感じていきましょう！